又长肉了！对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥方法，快来看看吧！ www.nongjianv.com- A"+g{GiXgIT|O4{+ 推荐阅读:跑步节食记72天减六十斤 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 农家女 www.nongjianv.com- q#t!VU1vHB3z:z0o 原地跑 www.nongjianv.com- T6IvcZX!%c|5[8V%
见效点：紧实大腿肌肉 农家女www.nongjianv.com- Ay!GeCXcs%hZ9i0A 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 农家女 www.nongjianv.com- t_Uf!0[a(K8#~0VQ
农家女www.nongjianv.com- jEPF+db[rgh3dY(b 推荐阅读:爬楼梯减肥法 农家女性www.nongjianv.com- lf7u9oX_l:l[Fpl| 上楼梯 农家女 www.nongjianv.com- g![!7&WV88}59X4D 见效点：小腿、大腿、臀 农家女性网www.nongjianv.com- |U5Ks%Chol46~lk" 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行 见效点：腿、腰 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。
推荐阅读: 【瑜伽减肥】纤膀瘦臂瑜伽八式（动画） 瑜伽 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。
推荐阅读:动画教你放电街舞瘦身操 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。
见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨练 见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法) 晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
推荐阅读:这样喝水 一个月轻松减10磅 喝水 见效点：全身 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 (责任编辑：admin) |