因为停滞期很难熬，所以首先我希望你能坚持下去，要知道这个可是关键期，能不能真的瘦下去，可是主要看这两天了！不要放弃，否则前面的努力都白费了！ 农家女 www.nongjianv.com- GM@mux(KXt(: vz: 我设计了一份停滞期的餐单，希望你能试试，我想，因该能帮你顺利渡过停滞期的。 农家女性网www.nongjianv.com- u4PJ[xy[lr!r_Pe# 早餐：温水两杯+咖啡一杯+黄瓜 www.nongjianv.com- HO0H)TTbxx]%1_OK 午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒) www.nongjianv.com- vm%]QA!jZNq_*#bJ 晚餐：咖啡一杯+凉拌蔬菜（芹菜，黄瓜，青椒，豆腐丝任选一样，多放醋和辣椒 www.nongjianv.com- hWVRh7nwv3luvw## 每天和水大约20杯(一次性杯子，包含咖啡在内20杯) www.nongjianv.com- wG#YLVR]uMI|]S2&
晚餐可以每天变化，可以以一个大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替．如果觉得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶，最好是乌龙茶． 农家女 www.nongjianv.com- cuVhLvsHnzdo}B3@ 我想两三天后应该就能看到效果了～～对了，运动量不要减少，生理期间可以多做些拉伸的运动，减肥效果绝对不会比那些强度大的差！ 农家女性网www.nongjianv.com- JyVaQL70A]MQbq+o 停滞期间多按摩身体，多吃酸辣食物，少吃盐。 农家女性www.nongjianv.com- *tg4h{RRM9q{j1Tm 含1000卡路里减肥餐单 早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼）。 早茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。 午餐：一碗去油清汤瘦肉二块（牛、猪或鸡肉）或四块蒸鱼。小半中号碗饭 （注1）或 一碗中号碗白粥，蔬菜四块 (注2)，生果一个（注3)约四安士。 下午茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯克力架饼乾两块 晚餐：与午餐的分量相同。 注： 1、约五匙满的饭。 2、菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。 3、橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。 (责任编辑：admin) |