大米法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试？ 农家女性网www.nongjianv.com- :X!krf#z&^c6vG91 大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。 农家女 www.nongjianv.com- &r3H s5Ixx)beOH{ - 第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)； 农家女www.nongjianv.com- #[_&|I+Lbthu~rdk 接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)； 农家女性网www.nongjianv.com- Wl^FRy4GEX3 1T I 早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品； 农家女www.nongjianv.com- Jb&W(hLmHJ7aqKY:
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果； 农家女 www.nongjianv.com- @d*OKJ%{|&cX8JoA 最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐 农家女www.nongjianv.com- J|d)Q|3}rG#iJMSC 早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果； www.nongjianv.com- *j$!dGM 1_8H}Oau 午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果； 晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。 第二阶段：维持阶段 维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。 第一天：基本大米餐； 接下来四天：蔬菜大米餐； 最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。 这个方法好吧！呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰！ (责任编辑：admin) |