成份：

　　一块土耳其熏肉，鸡蛋喝白色切达乳酪三文治

　　一杯少量（8安士）的拿铁咖啡加适量脱脂乳

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　　总热量值：420卡路里

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　　借口四：“我还没有完成工作因此不想吃东西。” 农家女性网www.nongjianv.com- {25C(jqV:zmwdoSi

　　喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并预备一份果仁做为工作后的小吃，以补充蛋白质和必须的脂肪。

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　　6安士的低脂混呢拿酸奶 农家女 www.nongjianv.com- q9UGcOj2LPfDj{C*

　　一勺蛋白质粉

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　　1/2杯的草莓

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　　半两果仁

　　总热量值：439卡路里

　　借口五：“早餐都是淡而无味的。”

　　辛辣口味刺激您的味蕾。

　　成份：

　　3/4杯辣坚果

　　1/4杯 全燕麦麦片

　　1/4杯 金葡萄干

　　一杯蜜糖茶

　　总热量值：410卡路里

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