爱美是女人的天性，许多女性朋友为了减肥付出了一生的汗水。为了让女性朋友能更快的达到减肥的目的，市场上出现了各种关于减肥的疗法，针灸、拔罐、按摩、吃药膳、喝减肥茶等等。可是这些当中是否都如宣传中说的那样有效安全呢？想要健康减肥，我们应该信赖哪一种呢？今天我们请专家一起来探讨一下这个问题 www.nongjianv.com- PVY+td3cj|!E$:|e

　　减肥方法一：运动减肥 农家女 www.nongjianv.com- f9~!H5x#v*Brl3EH

运动会消耗热量，燃烧多余脂肪，以达到减肥目的。运动减肥是最健康减肥方法，包：瑜伽减肥，健身操，跳绳减肥，跑步减肥等。运动减肥需要毅力，持之以恒，配合合理的饮食，您的努力一定可以拥有苗条身材。

　　利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥 农家女性网www.nongjianv.com- 2jGSdCe][*m95r$&

　　据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车（非动感单车）的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。 农家女www.nongjianv.com- GQ1wV2oBw1jWxAH7

　　专家建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。（以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械）

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　　减肥方法二： 控制饮食

　　1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 农家女 www.nongjianv.com- 0QR]2D15FlAlNm~S

　　2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 农家女性www.nongjianv.com- (OV^P&JS| ^5:TC6

　　3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

　　4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

　　5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

　　6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

　　7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

　　8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

　　9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

　　中医减肥法：拔罐减肥

　　拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。想减那里就减那里。拔罐减肥不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择啊是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的”想减哪里就减哪里”的效果。拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。

　　拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环！

　　用这种方法来减肥的原理是：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出！

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