让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！常吃这六种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦…… 1、地瓜小点心 材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。 作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。 建议：一天吃2次，2餐之间吃。 口感：甜脆可口。 注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。 地瓜小档案 农家女 www.nongjianv.com- 7dl@Qu0}z}V|wN1e 地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！ 2、香蕉水果汁 材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。 作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。 建议：一天喝一次，在2餐之间。 口感：微酸香甜。 注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。 香蕉小档案 香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。 3、海带木耳餐 材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。 作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。 建议：当配菜每天吃。 农家女 www.nongjianv.com- &rK~3"V1[NPx1ZrR 口感：滑嫩、味香。 注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。 海带小档案 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。 (责任编辑：admin) |