你好! - 轻松快乐从此开始!

农家女性网-专业女性网站

吃粥甩秋膘 健康瘦身两不误...

时间:2010-10-26 09:02来源: 作者: 点击:等待统计信息……
摘要:秋天来了,天气转凉了起来,但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦!针对秋季的季节特点,小编介绍……

    秋天来了,天气转凉了起来,但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦!针对秋季的季节特点,小编介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家,相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的惊喜哦! 农家女性网www.nongjianv.com- jAc~t%7$0J|o!fmE

    红枣糯米粥

农家女性www.nongjianv.com- W]teSH(vUr@G@*IT

    主料:糯米100克,枣70克

农家女性www.nongjianv.com- q{67bgl6tEEJbE!y

    做法:

农家女www.nongjianv.com- kV~$kFwEqDx!cP4u

    1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;

农家女性www.nongjianv.com- oZm )B{"g9[qPOZa

    2、锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中; www.nongjianv.com- S(GkdVHs7)iv!TQ$

    3、放入红枣; 农家女 www.nongjianv.com- wifGlpdH !w3Hv6|

    4、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

农家女 www.nongjianv.com- DbffL:YZ5B#3qq*r

    5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

www.nongjianv.com- cr*EmRvKhXs]Pj%q

    6、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;

    7、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

    玉米面红薯粥

    做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

    这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。

    山芋粥

    材料:山芋100克,粳米250克。

    制法:

    一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

    二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

    蔬菜火锅

    想要做出一锅诱人美味的蔬菜锅真的不是什么难事。你最需要做的事,就是赶紧找出你喜欢吃的蔬菜。玉米、芋头、白菜、生菜、蘑菇、金针菇、萝卜、番茄等等,都是很不错的选择呢。

    做法也非常简单,用火锅将水煮开,放入姜块、枸杞、菇头和少量鸡精等煲汤底;等水再次煮开以后,把玉米、芋头、香菇、番茄、豆腐先放入锅中;等锅再煮开的时候,放入金针菇、白菜、生菜等即可食用了。你还可以按自己喜欢的口味调制酱料哦。

    蔬菜松包

    你是不是吃腻了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火锅,那么不妨跟我们一起来试试这个蔬菜松包。蔬菜包里面可以放入不同的新鲜时令蔬菜,就像四季豆、南瓜、莲藕等等,只有平时摄入足够的纤维,才可以帮助你加快新陈代谢,顺利排出体内的毒素哦。

    做法:将时令蔬菜和你喜欢的蔬菜切成丁或丝,用植物油炒熟。加入少量甜面酱料搅拌均匀。将搅拌好的蔬菜丁放在洗干净的生菜叶上,最后用松子等装饰即可。

(责任编辑:admin)

loading...
------分隔线----------------------------
AD200*200
栏目列表
推荐内容
二维码生成器
AD-code726