面包（不要全麦的）两片，摸上四季宝花生酱，再放肉松，然后两片合起来吃。吃到饱。 肉包子，吃到饱。 花卷 馒头 油条 烤鸡或炸鸡（晚上吃） 土豆沙拉 各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋 饮料： 牛奶 羊奶 啤酒 可乐等高糖碳酸饮料 果蔬：糖拌西红柿 香蕉沙拉 零食： 五香花生米或鱼皮花生或炒花生米或其他形式花生米 腰果 核桃 冰淇淋 各种奶油蛋糕 以上是比较适合女性的增胖食谱。 (责任编辑：admin) |
面包（不要全麦的）两片，摸上四季宝花生酱，再放肉松，然后两片合起来吃。吃到饱。 肉包子，吃到饱。 花卷 馒头 油条 烤鸡或炸鸡（晚上吃） 土豆沙拉 各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋 饮料： 牛奶 羊奶 啤酒 可乐等高糖碳酸饮料 果蔬：糖拌西红柿 香蕉沙拉 零食： 五香花生米或鱼皮花生或炒花生米或其他形式花生米 腰果 核桃 冰淇淋 各种奶油蛋糕 以上是比较适合女性的增胖食谱。 (责任编辑：admin) |
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