50多岁的麦当娜 (Madonna) 是两个孩子的母亲，但是她的身材依然健美性感，这主要是麦当娜是个健身狂热者。她不仅仅从食谱上苛刻地要求自己，在运动方面也是一刻都没有停过，也许这就是麦姐保持青春的秘诀。 饮食控制 麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。 除鱼类之外，只吃严格规定的清淡食物，如粮食、蔬菜和海藻等。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。 麦姐减肥食谱：早餐：燕麦糊、麦片；午餐：水田芥菜汤；晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼。 农家女www.nongjianv.com- Z9g*R**9tYTv_2r* 禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。 坚持运动 麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处———能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。（沈雨霖） (责任编辑：admin) |