牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。另外，牛肉还含有丰富的蛋白质和维生素以及锌、镁、铁等微量元素，可增强人体免疫力。牛肉中脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸来源，同时还是潜在的抗氧化剂。大家应该在日常生活中适当吃...

丰体是相对消瘦而言。消瘦是肌肉瘦削，形容枯槁，又称羸瘦、虚羸;而丰体是要使肌肉丰满，健美，充满活力，故又称丰肌。年轻少女中，过于窈窕者并不少见，很大程度上是人为造成的。很多人由于错误的审美观验，总认为瘦比胖好，盲目节食，以致造成体内代谢失衡及胃肠功能...

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型匹配时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。 O型血，适应高蛋...

还在苦苦追寻着增肌的顶级食谱吗!那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样!也许你轻而易举就能长10磅肌肉哩! IFBB职业健美选手冈特施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名顶级职业健美运...

1、 菠菜一把， 洗净， 开水过下， 凉水拔过， 挤净水分， 切小段备用。 2、 鸡蛋N只， 建议3个正好， 不加盐 炒， 然后切碎。 3、 奶酪， 就是那种最便宜的什么CEDAR CHESS， 买的是砖头样子的， 用的时候切一小块下来， 插出丝来。CHESS量可大可小， 我用了半杯作用。...

按照该增肥秘方坚持3-5个月，可增体重10-25Kg。 早餐：酱肉100克(一半肥一半瘦)，面包4片(尽量薄，用来夹酱肉)，黄油100克(同样用来吃面包 )，油条2-3根(一定要吃热的)，鸡蛋2个(最好是煮的，吃的时候不要加作料)，牛奶500克(最好是没有脱 脂的) 午餐：猪肉250克(一半肥...

不知道从何时起，大大小小的健身房快速的占据了我们的视野，人们追求健康、享受运动带来的快乐。练就一身弹性有力的肌肉是男士们永恒的目标，其实除了在健身房中卖力的锻炼，还可以通过饮食的调节和搭配取得意想不到的效果，下面列举了十种最佳增肥食品，来看看! 1、三...

在很多增肥偏方中都提到了山药，其实山药确实有健脾补肺、益肾固精的功效，是一种增肥食品。 山药为薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的根茎，多产于河南、江苏、广西、湖南等地。虽然山药在我国种植很广，但以焦作一带出产的山药品质最好、药效最高，又称怀山药。 山药为薯蓣...

山芋可以促进消化，防止下痢，增强气力等多种效果的强壮食品。特别是其中含有许多淀粉分解酵素，有益消化。胖不起来的人可以食用山芋糙米粥，在粥中加入增进食欲的鸡肉、干贝和枸杞，更增滋养强壮之效。 简单易做的增胖食品一则： 滋养强壮的山芋糙米粥 每天多吃五百大...

这份特制的晚餐可以帮这类体质的人们清热解毒、下气消痰。因为冬瓜属于寒性食物，有清热解毒的功效。 黑且消瘦的身材：吃点冬瓜顺气餐 身体类型：燥热型体质 对症入座：邻居小李是个标准的麻杆儿身材，平时吃得挺多就是不长肉，有点发黑的脸色显得好像总提不起精神，大...