冬季吃多又懒得动的话，冬季肥就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。 1、 西式包蛋(三人份) 做法： 1.洋...

番茄和豆腐都是很好的减肥食品，以下介绍一款美味的做法。 蕃茄豆腐 配料： 大蕃茄 1颗 蛋豆腐 1盒(正方形) 铝箔纸 1张 枸杞 5颗 葱花 少许 鲜奶油球 1个 盐 少许 蕃茄豆腐 制作方法： (1)先将菜洗净沥干，分别切好备用；蕃茄切薄片，取4片备用。 (2)将铝箔纸摺成与蛋豆...

时下讲求营养均衡且方便快捷，不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴。这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100cal~500cal之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦! 瘦身蔬菜锅 对于减肥的人士来说，...

以下推荐的这六个菜单，经常吃有利于解决下半身肥胖的问题。 1 海带丝、红豆与炒过的南瓜同煮。 2 鲑鱼烤熟切碎，毛豆仁煮熟，与白萝卜泥一同搅拌。 3 番茄、青椒、柠檬、青葱、帕西里一同打汁。 4 海菜、猪肉、韭菜一同煮，熄火后再放入土豆。 5 菠菜、芹菜、胡萝卜、...

这两款丰胸食谱，美味又简便易做，常吃有利于女性丰胸。 腰果虾仁 材料：腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙 作法： 1 腰果用油炸熟备用； 2 虾仁洗净去泥肠、沥乾水份； 3 将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀； 4 将虾仁浸泡于作法3中，放冰...

这一款瘦小腹鲤鱼汤，美味而又有效，适合减掉男人的啤酒肚和女人的小肚囊。 【特色】： 有利于消减男士的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。 【配料】： 水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。 【制作方法】： 1、鲫鱼用油先煎过; 2、...

常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有苦瓜素，这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。 材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗 调料： 盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许 烹制方法(两人份)： 1、将苦...

有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 食用方法：做好...

材料：大蒜、大米、姜丝 制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。 功效分析：大蒜同属阳性食物，故能对治肥胖。...

木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 材料：青木瓜半个、鲫鱼1尾、水4碗、盐少许。 作法 ：1.将木瓜洗净切块，放入水中熬汤，以大火煮滚，再转小火炖半小时； 2.鱼切块，放入一起煮至熟，并...