想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过...

当瘦友们夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科隆胸手术，也不兜售廉价的蜘蛛人道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。 胸肌事实： 一般人的平均卧推...

国际时装周首次对骨模开刀，重新制定了走秀新标准：模特的体重指数BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）。低于18（国际正常值21-24，东方人正常值21-23），不能上T台走秀。 马德里时装周此举是希望公众今后不会把时尚与厌食症大增的现象挂钩，希望发育期中的少女每天早上...

身体偏瘦，很想长块儿，但在饮食营养方面不知该吃些什么，在健美锻炼方面又该做些什么？这里将告诉你一些增胖方法，适合身体无病的一般偏瘦者。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行...

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为增肥顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而增重除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是增重而非增肥吧？...

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要...

怎样增肥比怎样减肥还要难，谁知道瘦子的痛苦？ 想增肥的大多是男人。 我找到了这一话题的始作俑者一位在杭州开店的福建老板。28岁，身高1米74，体重104斤。他在短信里言辞恳切：现在似乎全民热衷减肥，但有谁知道我们这些瘦子的痛苦？这位福建老板的痛苦主要有二：一是...

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。 (2)动作过...

如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话，就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反，因为二头肌不像腿或背，它是小肌肉群，不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长。 那么只用15秒的练习就可得到像ronnie coleman...

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。 这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过...