[运动增肥]
动起来 不做柴火妞
日期：2009-12-06 21:01:08
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一直苦恼女孩子们的骨感时代终于要结束了，时尚圈首先向骨模开刀!西班牙马德里时装周率先禁止皮包骨的模特走秀，并重新制定了走秀新标准：模特的体重指数(BMI=体重/身高的平方)低于18(国际正常值21-24，东方人正常值21-23)，不能上T台走秀。 这一举动是希望发育期中的...
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“4T法”简单有效增肥
日期：2009-12-06 20:50:56
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夏天快要来临了，这对于过于消瘦的朋友来说却是烦恼。 下面提供4种简单的增肥办法来给大家增肥...
[运动增肥]
迅速长肌肉的运动处方
日期：2009-12-06 20:49:45
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你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。 然后很重要的是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和...
[运动增肥]
找对消瘦原因 健康增肥三步曲
日期：2009-12-06 20:48:41
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当今，减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。若您的体重低于标准体重〖标准体重=(身高cm-100)0.9〗的10%，可以判断为消瘦。消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的，那么，是什么原因使人消瘦呢! 消瘦原因和相关症状 从病理角度上说，消...
[运动增肥]
为消瘦男子设计的增肌健身法
日期：2009-12-06 20:47:14
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瘦人到底如何摆脱豆芽体形呢!两位健身教练提出了五点建议。 先练力量耐力 北京申同健身中心教练蔡福强指出，瘦人在锻炼最初的23个月最好进健美培训班，以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领。无论目的是改变体型还是增强体能，都要先进行肌肉力量和耐力的训练，...
[运动增肥]
瘦人如何正确增肥
日期：2009-12-06 20:41:40
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当今，减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。若您的体重低于标准体重(标准体重kg=身高cm-105)的10%，可以判断为消瘦。消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的。 从病理角度上说，消化系统疾...
[运动增肥]
如何练出一身均匀协调的肌肉
日期：2009-12-06 20:41:10
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拥有匀称协调的肌肉，是许多人梦寐以求的事情。在健身时很多人以为，把身体的每个肌肉群都锻炼一遍，肌肉就会全面增长。 其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在1个小时左右，如果他们想把身体的每个部位都锻炼一遍的话，分配到身体每个部位的锻炼时间并没有多少，...
[运动增肥]
增肥方法之“最”搞笑版
日期：2009-12-06 20:38:20
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这些超级搞笑的增肥之最，看了才知道原来增肥也有这么多方法哦...
[运动增肥]
军式训练法 打造肌肉猛男
日期：2009-12-06 20:36:47
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海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，...
[运动增肥]
三种运动让你越做越强壮
日期：2009-12-06 20:33:26
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想以运动来增胖!下面这三种运动也许会满你的愿望。 快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法增胖会越练...
女性丰满一些会呈现一种健康美，所以消瘦的女性也需增肥变得性感一些。...
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟...