可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，...

一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧!线条太明显对女孩子来说并不好，而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用 首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。...

脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： (1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可...

想增胖、增重的瘦友们首先要搞清楚几个问题，这几个问题对于增胖增重是至关重要的，打好了这些基础，我想离你们拥有健美的身材指日可待了。 1、增胖是指增肌肉，不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。 2、增...

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强...

脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： (1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可...

想以运动来增胖!下面这三种运动也许会满你的愿望。 短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，...

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要...

女孩想增肥，首先要检查你是否偏食，不少人的瘦弱与饮食单一有关。要增肥，先要增加一些脂肪，瘦女孩应从饮食方面改进。此外，还要适当运动，改变一些让你长不胖的生活习惯。 女孩想增肥，首先要检查你是否偏食 不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如，有人只喜欢吃米...

不必为了如何长胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪(二百大卡)及一块蛋糕(三百大卡)即可，并不是很困难。 摄取良好的蛋白质 良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价(protein score)，例如蛋的得分最高...