国际时装周首次对骨模开刀，重新制定了走秀新标准：模特的体重指数BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)。低于18(国际正常值21-24，东方人正常值21-23)，不能上T台走秀。马德里时装周此举是希望公众今后不会把时尚与厌食症大增的现象挂钩，希望发育期中的少女每天早上醒来关心...

北京申同健身中心教练蔡福强指出，瘦人在锻炼最初的23个月最好进健美培训班，以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领。 先练力量耐力 无论目的是改变体型还是增强体能，都要先进行肌肉力量和耐力的训练，逐步提高机体的适应能力，为以后的锻炼打基...

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。 (2)动作过...

女孩子没有不爱苗条的，可是在国家帆船队，欧洲级(帆船的一个比赛项目)的女选手们几乎都被要求增加体重。于是，晚上9点左右，几个秀气的女孩子陆续来到食堂，盛粥的盛粥，吃点心的吃点心。 这顿夜宵有时候挺让她们苦恼，还没饿呢也要吃。还真亏了郑师傅，想尽办法给她们...

过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢! 适度运动，丰身美体第一步 身体瘦弱者不宜参加运动吗!健身美体有术的健身房教练认为：瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑...

当瘦友们夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法!对不起，我们不会做外科隆胸手术，也不兜售廉价的蜘蛛人道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。 胸肌事实：一般人的平均卧推重...

瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。 在运动上进行肌肉锻炼，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物。 当一些女士羡慕骨感美女时，很多骨感男士却一直陷在无论怎么吃，我怎么都胖(强...

体形偏瘦的人进行健美锻炼，应该把握的原则是以最小的体能消耗，给身体造成最大的刺激!这样机体才能有更多的体能用来快速恢复，求得比较大的超量恢复。而不至于因体能消耗过多影响肌肉的生长。 具体地说，练习的动作、次数、组数不要太多，每个部位做12个动作，各做34组...

为什么不能让我的肌肉变得更大!我总是在吃并坚持刻苦训练但是就是不长肌肉.我究竟需要去吃什么, 我应补充什么! 我听到数百万次-大多数是因为不想去努力，而是要找到一个简单的， 有'魔术'般奇迹的方法去使肌肉变大.但如果你是少数几个真正想要使肌肉 长大的人, 那最重要...

目前，美、德、以色列等国家的军队官兵都面临着肥胖的棘手问题，然而在俄罗斯新兵中有这样一支队伍，他们要服从的命令就是使劲吃，快增肥! 体重不达标 在俄罗斯应征入伍的青年每年都有一批体重达不到规定标准的人。 按照俄军方规定：只有体重除以身高平方的系数等于或高...